Uważność (Mindfulness)

Uważność (inaczej: uważna obecność, mindfulness) to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świado­mym. To zmysłowe, bezpośrednie doświad­czanie tego, co dzieje się w danej chwili. Z ciekawością, ale bez osądzania i wartościowania. To obserwacja i zauwa­żanie tego, co jest, co się wydarza we mnie i naokoło. Uważność jest umiejętnością, można ją wzmacniać…

więcej

MBSR

Program MBSR dedykowany jest osobom, które doś­wiadczają stresu w życiu prywatnym bądź zawodowym, mają poczucie nieradzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego i szybkim tempem życia, odczuwają frustrację, przemęczenie, bóle głowy lub inne dolegli­wości, doświadczają bezsenności, obniżonego nastroju, zniechęcenia i braku satysfakcji z życia…

więcej

O mnie

Jestem nauczycielką Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niem­czech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniających najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA…

więcej

Chcesz wziąć udział w kursie MBSR?

Najbliższy 8-tygodniowy trening uważności MBSR rozpocznie się 31.10.2017 r. we Wrocławiu.
Zapraszam do zgłoszeń i pytań.

Newsletter

Aby otrzymywać informacje o spotkaniach medytacyjnych, informacyjnych, kursach MBSR i innych wydarzeniach związanych z praktyką uważności, zapisz się do newslettera. Wysyłane informacje będą związane tylko z powyższą tematyką i zawsze będziesz mieć możliwość wypisania się.

Zgadzam się na otrzymywanie wiadomości (z możliwością wypisu).

Inspiracje

Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.

Jon Kabat-Zinn

Chwila obecna to najlepszy nauczyciel, który na nasze szczęście,
jest zawsze tam gdzie my.

Pema Chödrön

Współczucie trzeba zacząć od siebie. Kiedy naprawdę jesteśmy w stanie być sobą, wolni od wstydu i od nienawiści do siebie, wtedy i do innych zaczynamy odnosić się inaczej. Nie muszą już oni odgrywać ról, w których wzmacniali czy potwierdzali nasze poczucie własnej wartości.

Barry Magit

Ludzi nie wytrącają z równowagi wydarzenia, tylko wyobrażenia, jakie tworzą oni sobie na ich temat

Epiktet

Uważność nie ma wrogów.

Frits Koster