Uważność (Mindfulness)
Uważność (inaczej: uważna obecność, mindfulness) to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym. To zmysłowe, bezpośrednie doświadczanie tego, co dzieje się w danej chwili. Z ciekawością, ale bez osądzania i wartościowania. To obserwacja i zauważanie tego, co jest, co się wydarza we mnie i naokoło. Uważność jest umiejętnością, można ją wzmacniać…
MBSR
Program MBSR dedykowany jest osobom, które doświadczają stresu w życiu prywatnym bądź zawodowym, mają poczucie nieradzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego i szybkim tempem życia, odczuwają frustrację, przemęczenie, bóle głowy lub inne dolegliwości, doświadczają bezsenności, obniżonego nastroju, zniechęcenia i braku satysfakcji z życia…
O mnie
Jestem nauczycielką dwóch programów mindfulness.
Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR (program redukcji stresu w oparciu o rozwój uwazności), certyfikat wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA z siedzibą w Niemczech…
Mindfulness Based Living Course – MBLC (kurs życia oparty na zasadach uważności), certyfikat wydany przez Mindfulness Association Polska…