Uważność (Mindfulness)
Uważność (inaczej: uważna obecność, mindfulness) to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym. To zmysłowe, bezpośrednie doświadczanie tego, co dzieje się w danej chwili. Z ciekawością, ale bez osądzania i wartościowania. To obserwacja i zauważanie tego, co jest, co się wydarza we mnie i naokoło. Uważność jest umiejętnością, można ją wzmacniać…
MBSR
Program MBSR dedykowany jest osobom, które doświadczają stresu w życiu prywatnym bądź zawodowym, mają poczucie nieradzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego i szybkim tempem życia, odczuwają frustrację, przemęczenie, bóle głowy lub inne dolegliwości, doświadczają bezsenności, obniżonego nastroju, zniechęcenia i braku satysfakcji z życia…
O mnie
Jestem nauczycielką Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), certyfikowaną w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech. Jest to jeden z czołowych europejskich ośrodków, zapewniających najwyższe standardy kształcenia. Uzyskany w nim certyfikat uprawnia do prowadzenia kursów MBSR w Europie i USA…
Chcesz wziąć udział w kursie MBSR?
Najbliższy 8-tygodniowy trening uważności MBSR rozpocznie się 31.10.2017 r. we Wrocławiu.
Zapraszam do zgłoszeń i pytań.
Newsletter
Aby otrzymywać informacje o spotkaniach medytacyjnych, informacyjnych, kursach MBSR i innych wydarzeniach związanych z praktyką uważności, zapisz się do newslettera. Wysyłane informacje będą związane tylko z powyższą tematyką i zawsze będziesz mieć możliwość wypisania się.
Inspiracje
Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.
Chwila obecna to najlepszy nauczyciel, który na nasze szczęście,
jest zawsze tam gdzie my.
Współczucie trzeba zacząć od siebie. Kiedy naprawdę jesteśmy w stanie być sobą, wolni od wstydu i od nienawiści do siebie, wtedy i do innych zaczynamy odnosić się inaczej. Nie muszą już oni odgrywać ról, w których wzmacniali czy potwierdzali nasze poczucie własnej wartości.
Ludzi nie wytrącają z równowagi wydarzenia, tylko wyobrażenia, jakie tworzą oni sobie na ich temat
Uważność nie ma wrogów.