Weekend mindfulness w górach Bialskich, 26-28 listopada 2021 r.

Zapraszam na weekend w górach z praktyką medytacji uważności, życzliwości i współczucia.
Spotykamy się w Krainie Szeptów (Nowy Gierłtów 3, woj. dolnośląskie).
tel.: +48 664 023 870, e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

zapisy i szczegóły

Kurs mindfulness dla początkujących – 8-tygodniowy trening MBLC

Stacjonarny we Wrocławiu
Start: 8.03.2023 r., godz. 18:00 (środy), ul. Krzycka 86B/1 (ośrodek Niebieska Rzeka)
tel.: +48 664 023 870, e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

zapisy i szczegóły

Kursy stacjonarne – Wrocław

Mindfulness dla początkujących – 8 tyg. trening MBLC

Kurs wieczorny w czwartki w godz. 18:00-20:30
Start:  12.01.2023 r. , zakończenie: 2.03.2023 r.

szczegóły i zapisy

Kursy indywidualne

Indywidualna wersja 8 tygodniowego kursu online

Opcja dla osób, które z różnych przyczyn nie mogą wziąć udziału w treningu grupowym. Zapraszam do kontaktu:

tel.: +48 664 023 870, e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

formularz kontaktowy

Mindfulness dla firm

Programy mindfulness dla firm

Sprawdź ogólny opis proponowanych programów. Zapraszam do kontaktu z prośbą o konkretną ofertę, którą dostosowuję do potrzeb organizacji, specyfiki pracy i grup.

szczegóły i kontakt

Indywidualne kursy mindfulness

Zapraszam Cię do skorzystania z indywidualnej wersji 8-tygodniowego kursu online.
To dobra opcja dla osób, które z różnych przyczyn nie mogą wziąć udziału w treningu grupowym.
Zapraszam do kontaktu, opowiem o mindfulness i omówimy możliwości współpracy:
tel.: +48 664 023 870, e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

formularz kontaktowy

O mnie

Jestem nauczycielką dwóch programów mindfulness.
MBLC (kurs życia oparty na zasadach uważności), certyfikat wydany przez Mindfulness Association Polska. Oraz MBSR (program redukcji stresu w oparciu o rozwój uwazności), certyfikat wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA z siedzibą w Niemczech…

więcej

Uważność (Mindfulness)

Uważność (inaczej: uważna obecność, mindfulness) to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świado­mym. To specyficzny sposób przeżywania, doświadczania. To zmysłowe, bezpośrednie czucie, odbieranie tego, co dzieje się w danej chwili. Z ciekawością, ale bez osądzania i wartościowania…

więcej

MBLC

Kurs MBLC pozwala od podstaw wkroczyć na drogę uważności, pogłębiać doświadczenie bycia obecnym i na akceptację siebie w pełni. Dzięki przekazywanej wiedzy, umożliwia zrozumienie, tego co dzieje się w umyśle podczas praktyki (i poza nią) i daje wskazówki jak pracować z pojawiającymi się przeszkodami…

więcej

Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.

Jon Kabat-Zinn

Chwila obecna to najlepszy nauczyciel, który na nasze szczęście,
jest zawsze tam gdzie my.

Pema Chödrön

Współczucie trzeba zacząć od siebie. Kiedy naprawdę jesteśmy w stanie być sobą, wolni od wstydu i od nienawiści do siebie, wtedy i do innych zaczynamy odnosić się inaczej. Nie muszą już oni odgrywać ról, w których wzmacniali czy potwierdzali nasze poczucie własnej wartości.

Barry Magit

Ludzi nie wytrącają z równowagi wydarzenia, tylko wyobrażenia, jakie tworzą oni sobie na ich temat

Epiktet

Uważność nie ma wrogów.

Frits Koster