Kurs MBLC

Najbliższe kursy MBLC odbędą się ONLINE.

Kurs PORANNY (pierwsze zajęcia we wtorek, kolejne w środy, godz. 9:00)
Start: 19.10.2021 r.

Kurs WIECZORNY (środy, godz. 18:00)
Start: 20.10.2021 r.

zapisy

 


Kurs życia oparty na zasadach uważności,
czyli Mindfulness Based Living Course (MBLC)

Kurs MBLC został opracowany przez profesora Roba Nairna i zespół fundacji Mindfulness Association UK, której Rob Nairn jest założycielem. Swoje wieloletnie doświadczenie rozwoju duchowego, znajomość psychologii i filozofii buddyzmu wykorzystał do stworzenia świeckiego systemu szkolenia uważności w praktyce. Kurs MBLC pozwala od podstaw wkroczyć na drogę uważności, pogłębiać doświadczenie bycia obecnym i na akceptację siebie w pełni. Dzięki przekazywanej wiedzy, umożliwia zrozumienie tego co dzieje się w umyśle podczas praktyki (i poza nią) i daje wskazówki, jak pracować z pojawiającymi się przeszkodami.

Kurs MBLC zawiera:

  • indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
  • cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych, trwających ok. 2,5 godziny każde
  • Dzień Uważności, czyli całodniowy trening trwający ok. 5-6 godzin
  • indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
  • regularne ćwiczenia w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Tematy spotkań:

  • Tydzień 1. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
  • Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
  • Tydzień 3. Wprowadzenie oparcia dla uważności
  • Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
  • Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
  • Tydzień 6. Postawa obserwatora
  • Dzień Uważności. Zanurzenie w praktykę
  • Tydzień 7. Samoakceptacja
  • Tydzień 8. Życie z uważnością

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:

  • skanowanie ciała
  • praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
  • medytacje uważności
  • medytacje życzliwości

Każdy uczestnik otrzymuje:

  • nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacje uważności i życzliwości)
  • podręcznik programu MBLC

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

 

Zapraszam do zgłoszeń i pytań: +48 664 023 870

zapisy/zapytania