Kurs mindfulness dla początkujących (8 tygodniowy trening MBLC)

Wieczorny w piątki: start 19.04.2024 r., godz. 18:00
Wrocław, ul. Krzycka 86B/1 - ośrodek Niebieska Rzeka
tel.: +48 664 023 870, e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

Smakowanie życia – 4 spotkania

Mindfulness dla zabieganych

Autorski program smakowania życia za pomocą praktyki oraz ćwiczeń mindfulness.

1, 8, 22, 29 sierpnia 2024 (czwartki), godz. 18.00-20.00

szczegóły i zapisy

Uważna komunikacja – warsztat

10.08.2024 r., godz. 10:00-14:00

Autorski warsztat, podczas którego doświadczysz praktyk oraz ćwiczeń mindfulness wspierających dobrą komunikację.

szczegóły i zapisy

MBLC – 8 tygodniowy trening

Mindfulness dla początkujących

Kurs wieczorny w poniedziałki w godz. 18:00-20:30
Start:  9.09.2024 r. , zakończenie: 28.10.2024 r.

szczegóły i zapisy

O mnie

Jestem nauczycielką dwóch programów mindfulness.
MBLC (kurs życia oparty na zasadach uważności), certyfikat wydany przez Mindfulness Association Polska. Oraz MBSR (program redukcji stresu w oparciu o rozwój uwazności), certyfikat wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA z siedzibą w Niemczech…

więcej

Uważność (Mindfulness)

Uważność (inaczej: uważna obecność, mindfulness) to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świado­mym. To specyficzny sposób przeżywania, doświadczania. To zmysłowe, bezpośrednie czucie, odbieranie tego, co dzieje się w danej chwili. Z ciekawością, ale bez osądzania i wartościowania…

więcej

MBLC

Kurs MBLC pozwala od podstaw wkroczyć na drogę uważności, pogłębiać doświadczenie bycia obecnym i na akceptację siebie w pełni. Dzięki przekazywanej wiedzy, umożliwia zrozumienie, tego co dzieje się w umyśle podczas praktyki (i poza nią) i daje wskazówki jak pracować z pojawiającymi się przeszkodami…

więcej

Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.

Jon Kabat-Zinn

Chwila obecna to najlepszy nauczyciel, który na nasze szczęście,
jest zawsze tam gdzie my.

Pema Chödrön

Współczucie trzeba zacząć od siebie. Kiedy naprawdę jesteśmy w stanie być sobą, wolni od wstydu i od nienawiści do siebie, wtedy i do innych zaczynamy odnosić się inaczej. Nie muszą już oni odgrywać ról, w których wzmacniali czy potwierdzali nasze poczucie własnej wartości.

Barry Magit

Ludzi nie wytrącają z równowagi wydarzenia, tylko wyobrażenia, jakie tworzą oni sobie na ich temat

Epiktet

Uważność nie ma wrogów.

Frits Koster