Kurs MBLC

Kurs życia opartego na uważności,
czyli Mindfulness Based Living Course (MBLC)

Kurs MBLC został opracowany przez profesora Roba Nairna i zespół fundacji Mindfulness Association UK, której Rob Nairn jest założycielem. Swoje wieloletnie doświadczenie rozwoju duchowego, znajomość psychologii i filozofii buddyzmu wykorzystał do stworzenia świeckiego systemu szkolenia uważności w praktyce. Kurs MBLC pozwala od podstaw wkroczyć na drogę uważności, pogłębiać doświadczenie bycia obecnym i na akceptację siebie w pełni. Dzięki przekazywanej wiedzy, umożliwia zrozumienie tego co dzieje się w umyśle podczas praktyki (i poza nią) i daje wskazówki, jak pracować z pojawiającymi się przeszkodami.

Kurs MBLC zawiera:

• indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
• cykl 8 cotygodniowych spotkań grupowych, trwających ok. 2,5 godziny każde
• Dzień Uważności, czyli całodniowy trening trwający ok. 5-6 godzin
• indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
• regularne ćwiczenia w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Tematy spotkań:

• Tydzień 1. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
• Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
• Tydzień 3. Wprowadzenie oparcia dla uważności
• Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
• Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
• Tydzień 6. Postawa obserwatora
• Dzień Uważności. Zanurzenie w praktykę
• Tydzień 7. Samoakceptacja
• Tydzień 8. Życie z uważnością

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu:

• skanowanie ciała
• praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
• medytacje uważności
• medytacje życzliwości

Każdy uczestnik otrzymuje:

• nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacje uważności i życzliwości)
• podręcznik programu MBLC

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Zapraszam do zgłoszeń i pytań: +48 664 023 870

zapisy/zapytania