SMAKOWANIE ŻYCIA – warsztaty

Warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że żyjesz „na autopilocie” i chcesz poczuć, że można inaczej,

• chcesz nauczyć się zatrzymywać i zauważać codzienne dobre chwile,

• szukasz krótkich praktyk uważności dopasowanych do realiów zabieganego życia,

• nie potrzebujesz „wielkiej zmiany”, ale pragniesz bardziej poczuć smak tego, co już masz.

Program warsztatów:

Spotkanie 1: Wyłączanie automatycznego pilota

Zatrzymasz się i przyjrzysz codziennym sytuacjom, w których działasz mechanicznie, bez kontaktu z chwilą obecną. Poznasz dwa sposoby poznania – przez myślenie i przez bezpośrednie doświadczanie. Będziemy praktykować uważne jedzenie i medytację z oddechem, ucząc się, jak w prosty sposób wracać do „tu i teraz”.

Spotkanie 2: Energia podąża za uwagą

Nauczysz się świadomie kierować uwagę na to, co wspierające i dobre – nawet w drobnych, codziennych sytuacjach. Będziemy praktykować wdzięczność oraz uważność w ciele i oddechu, odkrywając, jak takie podejście wpływa na nasze samopoczucie. Dowiesz się jak w prostej czynności, zakotwiczyć się w chwili obecnej.

Spotkanie 3: Bycie w przestrzeni – w przyrodzie

Doświadczysz uważności w przestrzeni, szczególnie w kontakcie z naturą i dźwiękami otoczenia. Będziemy praktykować medytację dźwięków, medytację chodzoną oraz shinrin-yoku – kąpiel leśną, która uspokaja i regeneruje. Porozmawiamy o tym, co nas naprawdę karmi i jak o to dbać na co dzień.

Spotkanie 4: Ciało

Zbliżysz się do swojego ciała z łagodnością i ciekawością – poprzez oddech, ruch i medytację. Będziemy praktykować uważne rozciąganie i wchłanianie dobra, budując głębsze poczucie obecności w sobie. Podsumujemy cały cykl i przyjrzymy się temu, jak kontynuować praktykę uważności w codziennym życiu.

Każde spotkanie to także wspólne dzielenie się doświadczeniami, odrobina teorii oraz proste zadania do wdrażania w życie między spotkaniami.

Korzyści z udziału w warsztacie

• nauczysz się prostych, codziennych sposobów praktykowania uważności
• zyskasz większy kontakt ze swoim ciałem, zmysłami i chwilą obecną
• rozwiniesz wdzięczność i umiejętność zauważania tego, co wspierające
• nauczysz się zatrzymywać i skupiać łagodnie na oddechu, co wspomoże redukcję napięcia i stresu
• pogłębisz relację ze sobą i swoimi potrzebami
• doświadczysz regeneracji dzięki kontaktowi z naturą i łagodnemu ruchowi
• zainspirujesz się do dalszej praktyki uważności w codziennym życiu