Masz dobre życie, ale nie czujesz jego smaku?
Wiesz, że wszystko u Ciebie w porządku, ale jakoś tego nie czujesz?
Dzień za dniem, tydzień za tygodniem płyną podobnie, masz wrażenie, że czas i życie przecieka Ci przez palce?
Zapraszam do autorskiego programu smakowania życia za pomocą praktyki oraz ćwiczeń mindfulness.
Podczas 4 spotkań warsztatowych nauczysz się zatrzymywać oraz czerpać przyjemność ze zwyczajnych chwil czy prostych czynności.
Poznasz praktyki mindfulness, które pozwolą Ci nakarmić się wewnętrznie.
Będziemy zanurzać się w klasyczne, krótkie praktyki mindfulness, które będziesz mógł włączyć w swoją codzienność.
Poznasz również inne ćwiczenia, które wzbogacą Twoje odczuwanie życia, takie jak: praktyka wchłaniania dobra, wdzięczności, czucia doznań cielesnych i inne. Będzie też kilka uważnych niespodzianek.
Program warsztatów:
Spotkanie 1: Wyłączanie automatycznego pilota
Zatrzymasz się i przyjrzysz codziennym sytuacjom, w których działasz mechanicznie, bez kontaktu z chwilą obecną. Poznasz dwa sposoby poznania – przez myślenie i przez bezpośrednie doświadczanie. Będziemy praktykować uważne jedzenie i medytację z oddechem, ucząc się, jak w prosty sposób wracać do „tu i teraz”.
Spotkanie 2: Energia podąża za uwagą
Nauczysz się świadomie kierować uwagę na to, co wspierające i dobre – nawet w drobnych, codziennych sytuacjach. Będziemy praktykować wdzięczność oraz uważność w ciele i oddechu, odkrywając, jak takie podejście wpływa na nasze samopoczucie. Dowiesz się jak w prostej czynności, zakotwiczyć się w chwili obecnej.
Spotkanie 3: Bycie w przestrzeni – w przyrodzie
Doświadczysz uważności w przestrzeni, szczególnie w kontakcie z naturą i dźwiękami otoczenia. Będziemy praktykować medytację dźwięków, medytację chodzoną oraz shinrin-yoku – kąpiel leśną, która uspokaja i regeneruje. Porozmawiamy o tym, co nas naprawdę karmi i jak o to dbać na co dzień.
Spotkanie 4: Ciało
Zbliżysz się do swojego ciała z łagodnością i ciekawością – poprzez oddech, ruch i medytację. Będziemy praktykować uważne rozciąganie i wchłanianie dobra, budując głębsze poczucie obecności w sobie. Podsumujemy cały cykl i przyjrzymy się temu, jak kontynuować praktykę uważności w codziennym życiu.
Korzyści z udziału w warsztacie:
- nauczysz się prostych, codziennych sposobów praktykowania uważności
- zyskasz większy kontakt ze swoim ciałem, zmysłami i chwilą obecną
- rozwiniesz wdzięczność i umiejętność zauważania tego, co wspierające
- nauczysz się zatrzymywać i skupiać łagodnie na oddechu, co wspomoże redukcję napięcia i stresu
- pogłębisz relację ze sobą i swoimi potrzebami
- doświadczysz regeneracji dzięki kontaktowi z naturą i łagodnemu ruchowi
- zainspirujesz się do dalszej praktyki uważności w codziennym życiu
Ważne: Warsztat nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje. Jeśli aktualnie odczuwasz duże napięcie, lęk, przeżywasz kryzys, jesteś od dłuższego czasu w przygnębieniu, doświadczasz depresji lub innego niepokojącego, przedłużającego się stanu, ten warsztat NIE wesprze Cię w Twojej trudności. Pomocne będzie skorzystać z konsultacji u psychoterapeuty lub lekarza psychiatry i wdrożenie odpowiedniej formy terapii.
Masz pytania? Zapraszam do kontaktu:
tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl
Cena: 580,-
Terminy: 10, 17, 24, 31 lipca (czwartki), godz. 18.00-20:00
Miejsce: Niebieska Rzeka, ul. Krzycka 86B/1 we Wrocławiu